Ga je mee een stukje lopen?
Met de app "Ommetje" stimuleert de hersenstichting om mensen te vaker een ommetje te laten lopen. Deze app deelt vele wetenschappelijke weetjes over de voordelen van wandelen. Waaronder dit weetje: Wanneer je voldoende beweegt, raken je hersenen goed doorbloed en krijgen ze de voeding en zuurstof die ze nodig hebben. Ook zorgt het voor de aanmaak van nieuwe hersencellen én de verbindingen tussen de hersencellen worden sterker. Door beweging verbetert bovendien de werking van signaalstoffen; hierdoor gaat de communicatie tussen hersencellen steeds soepeler.
De natuur werkt stress verlagend – De natuur zorgt voor een lagere bloeddruk, vermindert angstige of sombere gevoelens en vermindert spanning in de spieren.
Wandelen geeft je een dopamine-boost – Chronische lichaamsbeweging verhoogt de opslag van dopamine in het brein en activeert ook de productie van dopamine receptoren in het beloningscentrum van het brein. Dit zorgt voor een voldaan en bevredigend gevoel wanneer je iets presteert.
Je komt in verbinding met je zintuigen en je innerlijk – Doordat de natuur verrassend en puur is komt je gevoel beter naar boven. Je koppelt je los van maatschappelijke normen en kijkt met een observerende blik naar je omgeving.
Wandel coaching is een geweldige manier om vanuit je pieker stand naar je zintuigelijke omgeving te komen. Door samen te lopen en je lijf in beweging te zetten schakel je de gedachten even uit. Door de gesprekken en werkvormen vanuit de natuur geeft dit jou ruimte, lucht en rust. Met adem technieken en ontspanningsoefeningen boek je al snel vooruitgang in je algemene Vitaliteit. Jij moet weer lekker in je vel gaan zitten en daar wil ik je graag bij ondersteunen.
Tevens verzorg ik een Mindful walk voor minimaal 4 personen tot aan een groep van 12 personen. Door middel van zintuig prikkelingen en stilte oefeningen, luister technieken en een stukje ademwerk, is er bewustwording en kom je tot rust. Je wordt even vanuit je hoofd gehaald. Dit is een hele fijne wandeling ter ontspanning.
