Mindful walk

Mindful Walk: 
Mindful Walk leert je vanuit je hart te lopen. Het laat je kennis maken met de verschillende facetten van bewegen en leert je te luisteren naar je eigen lichaam. 

Bewustwording van je eigen houding, hoe loop je nu eigenlijk? Vanuit het piekeren je hoofd leeg maken en alleen bezig zijn met de wandeling. Tijdens de Mindful walk doen wij  bewustwordings oefeningen, ademhalingsoefeningen en zintuigprikkelende oefeningen.  De technieken die Mindful Walk je meegeeft, zijn eenvoudig toe te passen in je werk en privé leven.
Mindfulness
Een Mindful walk kan niet zonder mindfulness. Door in het “hier en nu” te zijn, kun je je hoofd leeg maken.
Ademhalingstechnieken
Veel mensen ademen oppervlakkig of te snel, hierdoor verbruik je veel energie. Het gevolg daarvan kan zijn vermoeidheid, snel buiten adem zijn of zelfs chronische hyperventilatie. Mindful Walk gebruikt  de neusademhaling. Hoe langzamer en hoe minder je inademt, hoe meer zuurstof en hoe minder melkzuur je in je lichaamscellen hebt.  Ademhalen via de neus is een stuk voordeliger en gezonder dan ademhalen via de mond – ook tijdens het lopen.
Bewegen
Bewegen heeft gunstige effecten op op ons lichaam. Regelmatig bewegen helpt allerlei gezondheidsproblemen te voorkomen, of aanwezige klachten te verminderen. De feiten op een rijtje:
- Dertig minuten per dag wandelen kan de symptomen van depressiviteit verlagen.
- 3500 stappen per dag verlaagt het risico op diabetes.
- De meeste dagen van de week dertig tot zestig minuten wandelen, verlaagt het risico op hart en vaat ziekten
- Twee uur per week wandelen verlaagt de kans op een beroerte.
- 75 minuten per week wandelen kan je levensduur verlengen.

De Mindful Walk geef ik aan groepjes vanaf ongeveer 4 tot 10 personen, De Locatie is geweldig, Bos, Duinen of Strand.